●子どもは親を映す鏡
　要はまず親自身が健康的な生活を送り、良い見本を示しなさいということ。

●家族みんなで楽しくスポーツ
　毎日家族みんなが楽しめるスポーツやゲームをたしなむ時間を設ける。「家族で何かを楽しむ時間を過ごす」を毎日繰り返すことが大切。

●「ゲームは一日一時間まで」
　……とは日本の「ゲームのえらい人」こと高橋名人の名言だが、子どもがテレビを見たりテレビゲームやコンピューターをたしなむ時間を制限する。

●見えるゴールを
　一日の運動量を決めたり、不健康なので飲食してはいけない食品の制限を設ける(例えばジュースは1日コップ1杯までとか)。目標を設定すれば具体的な行動に移しやすい。

●「ニンジン」はダメ
　良いことをしたら子どもを励ます。そしてごほうびとして食品以外の物を与える。「エサ」はニンジンではいけないわけだ。

●夕飯は団らんの場
　毎晩健康的な夕食を家族みんなでとる。単に健康的な夕食をとればよいわけではない。家族みんなで食卓を囲むことが大切。

●食品への「知恵」を
　子どもに食品のラベルの読み方を教える。そして何が健康的で、どんな成分を避けるべきなのかを学んでもらう。